ダイエット

HIITで脂肪燃焼ダイエットした記録【2ヶ月経過】

結果 (2ヶ月経過)

脂肪厚みは右肩下がりを示しているので、おそらくある程度の効果は出ているかと思われます。

2ヶ月前の状態から目標値まで、折り返し地点にきましたので、単純計算でもあと2ヶ月はかかってしまいます。

唐揚げ食べて、ビール飲んで、ラーメン食べてたら、そりゃ痩せるのに時間かかりますね。

まぁいいや。

日付 脂肪厚み(mm) 体脂肪率換算値(%)
開始 6/6(日) 25 25.6
1週目 6/13(日) 23 24.4
2週目 6/20(日) 24 25.6
3週目 6/27(日) 24 25.6
1ヶ月経過 7/4(日) 22 24.4
5週目 7/11(日) 22 24.4
6週目 7/18(日) 20 23.2
7週目 7/25(日) 18 21.8
2ヶ月経過 8/1(日) 18 21.8
目標値 - 11 14.8

 

食事の記録

2021年7月25日(日) HIIT実施(今週1回目、通算12回目)

週の始めからHIITを実施するという最高のスタート。

昼ごはんに牛丼だけでは足りず、カップヌードルを食べてしまったので、意味なし。

 

朝ごはん: パンケーキ

昼ごはん: 牛丼、ラーメン

晩ごはん: 鶏肉の炒め物、ご飯、ビール2本

2021年7月26日(月)

朝ごはんを制限した反動からか、昼夜と揚げ物を食べてしまった。少し反省。

明日からは少しご飯を控えめにしよう。

 

朝ごはん: プロテインバー

昼ごはん: 天丼

晩ごはん: 唐揚げ、ご飯、ミートボール

2021年7月27日(火)

今日は炭水化物ばっかりの食事。

今週は少し食生活に偏りがあるので、HIIT3回実施を目標に頑張ろう。

 

朝ごはん: 菓子パン

昼ごはん: きつねうどん

晩ごはん: シャケ弁当

2021年7月28日(水) HIIT実施(今週2回目、通算13回目)

オリンピックのダイジェストをyoutubeで見るのが楽しみ。

その後すぐさまHIITを実施。モチベーションが上がる。

 

朝ごはん: サンドイッチ

昼ごはん: 牛丼

晩ごはん: 生姜焼き、ご飯

2021年7月29日(木)

もう少しで週末。

アメリカで売ってる冷凍マグロが意外と美味しい。

漬け丼にすれば。

 

朝ごはん: おにぎり

昼ごはん: 焼きそば

晩ごはん: マグロ丼

2021年7月30日(金) HIIT実施(今週3回目、通算14回目)

ようやく週末、疲れた。

帰宅後ダッシュでHIITを実施。晩ご飯が唐揚げだったので、ビールをつい4本飲んでしまった。

 

朝ごはん: おにぎり

昼ごはん: シューマイ、チャーハン

晩ごはん: 冷やし中華、唐揚げ、ビール4本

2021年7月31日(土) 腕立て伏せ、腹筋

休みということで昼間っからビールを飲んでしまった。

酔った状態で行う腕立て伏せに何の意味があるのだろうか。

そして夜食のラーメン、やっちまった。

 

朝ごはん: サンドイッチ

昼ごはん: ミートボールパスタ、ビール

晩ごはん: 焼きそば、唐揚げ、ビール2本

夜食: ラーメン

ダイエットのルール

  • HIITでダイエットを行う。種目は以下の通り。
    1. バーピー
    2. ジャンピングスクワット
    3. 拍手腕立て伏せバーピー
    4. スプリットジャンピングスクワット
    5. ジャックナイフ
    6. バーピー
  • 1つの種目につき20秒間全力で行い、20秒間は足踏み。
  • 上記セットを週2回以上行う。
  • 食事制限や断酒などは一切行わない。
  • 軽い筋トレはHIITとは別に行う。
  • KPIはキャリパーにより測定した脂肪厚みと体脂肪率の換算値。

以上

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