Coz’s blog

アメリカ駐在員4年目のブログです。

ダイエット

【3ヶ月の結果】リーンゲインズダイエット(プチ断食) 13週間経過

結果(13週間経過) ダイエットに関して お菓子もお酒も揚げ物も大きな食事制限はしていませんが、2.7kg体重が減り、お腹周りもほんの少しだけ脂肪が落ちました。 ただし、妻からすれば「何も変わっていないレベル」だそうで、私自身も、「何が変わったかよく…

リーンゲインズダイエット(プチ断食) 12週間経過

結果(12週間経過) 朝の炭酸水はかなり効果がありそうです。空腹感を満たすのと目が覚めるので一石二鳥ですね。体重もお腹の脂肪もあまり落ちなくなってきましたので、もう少し運動しないとダメですね。筋トレはもうあまりしたくありませんが、腕立て伏せぐら…

リーンゲインズダイエット(プチ断食) 11週間経過

結果(11週間経過) 少し体重が増えてしまいましたが、明らかなお腹のぽっこりは無くなってきたように思います。リーンゲインズ について調べてみましたが、ジュースとかであっても糖質エネルギーを取るのは良くないみたいですね。代わりにカロリーゼロの炭酸…

リーンゲインズダイエット(プチ断食) 10週間経過

結果(10週間経過) 体重は先週からほとんど変わりませんでしたが、お腹の脂肪厚みが少しだけ減りました。夏になって暑くなったからなのか、会社にいくようになったからなのか、わかりませんが、効果が少しずつ現れてきているような気がします。 ただ、最近感…

リーンゲインズダイエット(プチ断食) 9週間経過

結果(9週間経過) 在宅ワークが始まる前の体に戻りました。好きなものを食べて、お酒も飲み、大した運動をしなくても2kg程度なら簡単に落ちるんですね。次は、アメリカに来る前の体の75kgを目標にします。 「無理しない」、「怪我しない」、「ストレスためな…

リーンゲインズダイエット(プチ断食) 8週間経過

結果(8週間経過) これまで行ってきたこと 5/2~5/23週→食事の時間制限のみ 5/30~6/22週→食事の時間制限+10分間のエアロバイク この2ヶ月間ダイエットを継続し、体重は2kg落ち、お腹の脂肪も1cmほど減りました。少しずつではありますが効果が表れていますので…

リーンゲインズダイエット(プチ断食) 7週間経過

結果(7週間経過) 体重は増えましたが、お腹の脂肪はほんの少しだけ減少しました。7週間経って、効果としてはめちゃめちゃ大きなものでは無いことがわかりました。リーンゲインズ ダイエットの本質は、きちんと食生活のリズムを取り戻し、カロリーの過剰摂取…

リーンゲインズダイエット(プチ断食) 6週間経過

結果(6週間経過) 体重は微減で、脂肪厚みは変わりませんでした。「お腹の脂肪を指で摘んでその厚みを定規で測定」していますので、元々誤差は多いと思われますが、感覚的にも何も変化が無いので、まぁ変わっていないのでしょう。 心当たりはあります。 在宅…

リーンゲインズダイエット(プチ断食) 5週間経過

結果(5週間経過) 先週より体重は500g減少しました。 ただ、一番の目的としていたお腹周りの脂肪があまり落ちていません。 結果(6/6朝) 体重: 78.5 kg 脂肪厚み: 5.0 cm 開始状態(5/2朝) 体重: 80.0 kg 脂肪厚み: 5.5 cm 詳細報告 2020年5月30日(土) エアロバ…

リーンゲインズダイエット(プチ断食) 4週間経過

結果(4週間経過) ほぼ変化なしでした。 結果(5/30朝) 体重: 79.0 kg 脂肪厚み: 5.5 cm 開始状態(5/2朝) 体重: 80.0 kg 脂肪厚み: 5.5 cm 4週間やってみた所感 朝ご飯を食べ無い限りには、好きなものを好きなだけ食べ、ビールもほぼ毎日飲んでいますので、ダ…

リーンゲインズダイエット(プチ断食) 3週間経過

結果(3週間経過) 3週間経過(5/23朝) 体重: 80.0kg (先週比: +0.5kg) 脂肪厚み: 5.0cm (先週比: -) まさかの増量。といっても、在宅ワークでほとんど運動せずに、酒飲んでご飯食べておやつにケーキとか食べていたら、意外と維持できているとも考えれられるの…

リーンゲインズダイエット(プチ断食) 2週間経過

結果(2週間経過) 先週よりも体重は0.5kg増え、腹囲の脂肪厚みは変わっていません。少し糖分を取るようになったからかもしれませんが、まぁ誤差だと信じて引き続き今の方法で続けたいと思います。 体調の方は特に変わりありませんが、むしろ朝の食欲は増して…

リーンゲインズダイエット(プチ断食) 1週間経過

在宅ワークになると運動不足になるせいか、それともお菓子を食べ過ぎてしまうせいか、明らかにお腹にお肉がついてきました。 社会人になってから体重は15キロ増えていますし、昨年度の健康診断ではメタボを宣言されました。私は身長が180cm以上ありますので…